【体験談】治らないドライアイと目の充血｜試したことまとめ

こんにちは、ノオト（@knowledge_notes）です。

「20代から本気でドライアイには悩まされてきました。

今はよくなったのでその体験談をシェアしたいです。あなたの役に立てればと思います。」

本記事のテーマ

ドライアイに悩む人に向けて「自分の体験談」について書きます。

本記事の信頼性

本記事を書いている私はこんな経験があります。
・20代をドライアイで過ごす
・30代になって改善

これは過去の自分自身への記事でもあります。

時々問い合わせも来るので悩んでいる人に向けて真面目に書きたいと思います。

一方で私は残念ながら医療関係者ではありません。

本職はIT系、副業ブロガーです。
心を込めて書きますが、そのレベルの信頼性だということも理解してください。

読者へのメッセージ

精神的につらい時もありました。

良くならないんじゃないか、一生このままかなぁと落ち込む時もありました。

それでもあきらめずに付き合っていきましょう。

私はあなたの味方です。

それでは、いきましょう。

【体験談】ドライアイと充血になったきっかけ

ドライアイになったきっかけを紹介します。

就活仲間から「寝てないの？」「大丈夫？」 と言われて気付く

いつからドライアイになったか定かではありません。

けど20代の社会人になったときにはすでにドライアイだったように思います。

とても記憶に残っているのは大学生で就活の時期。

毎週高速バスにのって東京に就活をしに行っていた時期ですね。

バスの中で寝たり深夜までエントリーシート書いたりそのころから充血しやすいなと思ったことがあります。

自覚したのは当時の就活仲間から「寝てないの？」「大丈夫？」と言われた時でした。

あまり気にはしてなかったんですが、そんなに充血して疲れた顔しているとは知らなかったので。。

あの時鏡を見て目が赤いことに気づいたショックはメンタル的にかなりきつかったです。

そこから、目の疲れを認識するようになり、ドライアイと充血これが20代の私の悩みの9割を占めるようになりました。

【体験談】ドライアイの症状とメンタル

何がどうだったかというと、思い出す限り書いてみます。

目の見た目と痛み、不快感

• 目の渇き、パサパサした感じを感じる
• 白目の充血、血走る
• 目の下のクマ
• 朝はまだましで夜になると真っ赤
• 目の痛みがある
• 渇きからまばたき多めになる
• 場所や光によって得意/不得意な場所がある
• 夏より冬がきつい

メンタルも限界に来ていた

• 気が付くと「ドライアイ」+何かのキーワードで検索履歴が埋まる。
• 充血してるから目を合わせるのが怖い
• 好きだった本が読めない
• 目の疲れから集中力が低下
• 人付き合いを減らすように
• 解決のためにお金に糸目をつけなくなる

最重要事項なら、お金に糸目をつけなくていいと考えた

自分の悩みの中で最重要事項と考えていたので、お金をいくらかけてでも治るならいいかなと思っていました。

ネットで知らべて少しでも良くなるのであれば、数万円かけてでも即断即決で試していました。

結果として50万以上は使ったんじゃないかな。相当なお金と時間をあてたと思います。

正直、検索中毒みたいな感じでした。

よくないとネガティブに反省しつつも、目が不調だと「どうしても気になっちゃう」んですよね。

それでも、「いつか治る」と、楽天的に思い続けられたのは幸いででした。

【体験談】ドライアイに立ち向かう勇気と覚悟

大事なことを言います。このブログのこのページにたどり着いたあなたには響くと思います。

完治はしない症状と付き合っていく
だからと言って焦らない
そんな状態を受け入れる姿勢を持つ

完治を目的とせず、安定を目指して付き合う

完璧を目指して「治らなければ本当の自分じゃない」みたいな考えはよくないです。

人間が空を飛べないように、あなたの目が乾いているだけです。

今後も長く付き合っていくものだと考えましょう。

焦らず、少しづつ快適な方法を探す

早く治ったらいいですよね。

けど、徐々に良くなるのも悪くないですよね。

「悪くないレベルの期待値」でぼちぼちやりましょう。

そんな状態を受け入れる勇気と覚悟

いま、あなたは「徐々に良くなっている途中」です。

あなたが悩んでも世の中は進んでいきます。たまには気分転換しましょう。

ちなみに、私はソファーでぼんやりしながら、あったかくて甘くないコーヒーを楽しむのが好きです。

＊　＊　＊

最後に、ふさぎ込んだり自暴自棄にならないでくださいね。

あなたの話を聞いてくれる人は必ずいます。

【体験談】ドライアイと充血に対し10年間で試したこと

ドライアイと充血は20代からおよそ10年の試行錯誤をしてきました。

試せるものは、全て試す。試す。試す。

一生治らないと思っていましたが、付き合い方がわかれば症状も安定してきたので、その体験談を書いていきます。

やってないのは、「韓国にある目の美白手術」と「目のアーユルベーダ」位だと思います。
さすがに、わからなすぎてオススメはできません。

なお、ここで試した感想などは、コメントいただければ詳しく補足します。

「へーそんなものあるのね」と思ってもえると、書いた価値があったかなと思います。

潤すための目薬

病院で普通に診察しもらったもの／薬局で買ったものなどです。

• ムコスタ
• ジクアス
• ヒアルロン酸0.1％
• ヒアルロン酸0.3％
• ソフトサンティア
• オドメール　　　＊ステロイド系
• ベルベゾロン　　＊ステロイド系
• フルオメトロン　＊ストロイド系
• 血清点眼
• アイボン
• 眼軟膏
• ひまし油点眼

治すための施術

お医者さんにやってもらうガチなやつです。

• レーシック
• 涙点プラグ
• マイボーム腺圧出

涙点プラグは目の涙点にプラグを入れるという施術です。

涙が出ていかなくなるので即効性があって自分には合っていました。

ただ、涙点をシャープペンの芯ほどの細いもので刺されるのでちょっと怖かったです。

マイボーム腺圧出は先丸型のピンセットを使って自分で行ったりもしました。

血流を改善

あたためたり、マッサージしたり血行を良くするため行ったものです。

• マッサージ
• 整体
• めぐリズム
• 眼輪筋トレーニング

飲み薬・食べモノで内側から整える

薬局で購入できる手軽なものです。

• 肝油ドロップ?
• キューピーコーワiプラス

メガネで守る

かけるだけの手軽さから試したものです。

• BUIレンズ
• ALOOKカラーレンズ
• JINS PC
• JINS moisture

PC環境を改善する

光や湿度をコントロールする類のチャレンジ。

• f.lux（PCのツール）
• ブルーライトカット
• イケアの葉っぱ（キャノピー）
• 蛍光灯・自然光
• iPhone のナイトタイム
• 加湿器
• アイマスク
• メパッチクリア
• いい枕・布団

化粧品で隠す/潤す

いわゆる市販の化粧品を塗るものです。

• 貼るだけ くまとり物語
• シェービングジェル
• ローション
• 乳液
• アベンヌ

病院に相談する

通院した病院です。

• 中野眼科
• 楽視眼科
• 井上クリニック
• 慶應大学病院
• 池袋駅前眼科

メンタルを整える

メンタルは、絶好調でもないですが悪くもありません。メンタル系は安定している方だと思います。

ただしバランスが崩れると当然体にも出てくると思うので、リラックスが効果あるのか効くか試してみました。

• 睡眠不足解消
• 長期休暇

他の原因を疑う

• アレルギー
• ダニ・ほこり・花粉
• まばたきが不完全（眼輪筋）
• 眼精疲労
• 光の種類による違い
• ゴミ・まつげなどの物理的混入
• 目の病気（網膜剥離など）
• その他病気（脳、糖尿病など）

※私は医者ではないので、責任は負いかねます。
　同じような悩みの人が、治すきっかけになるといいなと思い書いています。

【体験談】ドライアイに最も良かったと感じているもの

実は、リモートワークが始まってから調子がいい。調子がいいどころではない。

ほとんど治ったと言ってもいいくらい調子がいいです。

外に出て、目が乾いたりキズついたりして、治る前にまた乾いてみたいな負のループを断ち切った感じがあります。

考えられる理由

・睡眠量が増えたこと
・外に行かないので外気の影響を受けないこと
・人目を気にしないこと

沁みるような痛みと充血が嘘のようになくなりました。

大事なことを言います。

ドライアイにはとにかく睡眠量を増やすことをオススメします。

自分が思っている以上に早く寝てみてください。21時にはとにかく寝るんです。

このブログにたどり着いたあなたに言ってます。とにかく寝てください。

22時とかダメです。寝てください。

【体験談】ドライアイそれでもよくならないときは..

私も精神的につらい時期もありました。
諦めずにつきあっていきましょう！